Беременность и йога

Беременность и йога

В современной йоге существует особое направление для беременных, представляющее собой комплекс асан, которые помогают подготовиться к родам не только физически, но и психологически. Поскольку беременным женщинам противопоказана интенсивная нагрузка и резкие движения, йога с ее плавностью и медитативной созерцательностью идеально подходит для этого периода жизни. Будущие мамы, занимающиеся йогой, всегда прекрасно себя чувствуют, излучают умиротворение, уверены в себе и настроены очень оптимистично.

Польза йоговских асан во время беременности

• Йоговские упражнения на растяжку укрепляют мышцы влагалища и позволяют избежать разрывов промежности после родов.
• Йога обеспечивает благополучное протекание беременности без осложнений, к тому же, по статистике, продолжительность родов у женщин, занимавшихся йогой, значительно сокращается.
• Поза «березки» гармонизирует деятельность эндокринной системы, от которой зависит самочувствие и здоровье будущей мамы.
• Некоторые асаны направлены на снижение болевых ощущений во время беременности и схваток – овладев этими несложными приемами, женщина может облегчить любые болезненные состояния.
• Перевернутые позы способствуют тому, чтобы ребенок занял правильное положение перед родами.
• Йога учит правильному дыханию и умению расслабляться в любой, даже самой некомфортной ситуации – во время родов эти навыки окажут большую помощь. Дыхательные упражнения усиливают кровоснабжение матки и помогают избежать гипоксии плода.
• Асаны укрепляют позвоночник и суставы, нагрузка на которые во время беременности значительно возрастает.
• Статические йоговские позы усиливают кровообращение в малом тазу, благодаря чему малыш получает больше питательных веществ и кислорода через плаценту.
• Йога очищает организм от токсинов и облегчает проявления токсикоза.
• Благодаря йоговским упражнениям женщины не набирают вес и сохраняют прекрасную фигуру после рождения малыша.
• Из-за того, что растущая матка сильно сдавливает кишечник, могут начаться запоры, но йоговские скручивания и растяжки тонизируют перистальтику, способствуя отличной работе ЖКТ.
• Специальные асаны помогают справляться с отеками ног и варикозной недостаточностью.
• Будущая мама становится спокойной и радостной – ей незнакомы перепады настроения и послеродовая депрессия. Йога дает гармонию с миром и с самим собой…

Йога в Майами

В Майами многие акушерские клиники предлагают беременным женщинам курсы йоги, которые проводятся на берегу океана. С будущими мамами работают опытные сертифицированные инструкторы, а чистый воздух и солнце способствуют усилению пользы от упражнений, которые рекомендуется выполнять в экологически чистых условиях. Тренеры по йоге, имеющие медицинское образование, разрабатывают для беременных женщин индивидуальный комплекс упражнений с учетом уровня физической подготовки, состояния здоровья и срока беременности. Они внимательно следят за самочувствием будущих мам и тщательно дозируют нагрузку. Не стоит самостоятельно заниматься подобными практиками - лучше довериться квалифицированным специалистам.

Майами – идеальное место для йоги и подготовки к родам! Вам останется просто расслабиться и наслаждаться тем, что происходит внутри…