Можно ли беременным кататься на велосипеде и самокате

Можно ли беременным кататься на велосипеде и самокате

Многие женщины не бросают прогулки на велосипеде и самокате даже в «интересном» положении. Врачи относятся к этому по-разному. Одни доктора разрешают недолгие прогулки на самокате по ровным парковым аллеям, а другие запрещают своим пациентками управлять двухколесными транспортными средствами из-за риска падений. Существуют некоторые правила катания на велосипеде и самокате во время беременности, о которых должны знать все поклонницы активного отдыха

Рекомендации для беременных велосипедисток

Если вы не хотите отказываться от велопрогулок даже в период ожидания малыша, по крайней мере, катайтесь медленно и плавно, без резких движений. Преодоление спусков и подъемов, а также езда с большой скоростью должны стать для вас табу. После родов у вас будет много возможностей побить спортивные рекорды и погонять адреналин в крови, сейчас самое главное - здоровье и благополучие малыша. Катайтесь только на ровных безлюдных дорожках и следите за своим самочувствием. Как только вам стало тяжело, делайте остановку и отдыхайте.

Велосипед должен быть с заниженной рамой и удобным регулируемым рулем, установленным в соответствии с вашим ростом. Сиденье можно укрепить пониже, а если речь идет о самокате, то платформа для ноги не должна находиться слишком высоко. Будущим мамам нельзя прилагать чрезмерные усилия во время движений, слишком сильно наклоняться вперед или выгибаться назад. Неправильное положение тела и нарушение правильного кровообращение приносят вред и женщине, и малышу. Хорошо, если на велосипеде или самокате установлены амортизаторы для мягкой езды, имеются широкие надувные колеса и два тормоза - ручной и ножной.

Вред и противопоказания

Существует множество противопоказаний для велопрогулок в «интересном положении» - например, угроза выкидыша, неправильное предлежание плода, многоводие или маловодие, тяжелые проявления токсикоза, высокое давление, сопровождающееся отеками и наличием белка в моче. Кроме того, все заболевания в острой форме также являются препятствием для занятий спортом. Если вы новичок в велосипедной езде, не стоит осваивать этот транспорт во время беременности - кататься можно только женщинам, которые чувствуют себя уверенно на велосипеде или самокате. Дело в том, что растущий живот смещает центр тяжести и управлять двухколесным транспортом становится намного труднее. Однако с 28 недели женщинам с любой физической подготовкой лучше бросить это занятие и пересесть на велотренажер, с которого упасть невозможно.

Если вы приедете на роды в Майами, то очень удивитесь, как много женщин в положении катаются на велосипедах, но в специально оборудованных местах в парках на побережье и с разрешения своего лечащего врача. Во Флориде созданы идеальные условия для велосипедистов, даже если они ждут ребенка!