Можно ли беременным соблюдать пост? Часть 1

Можно ли беременным соблюдать пост? Часть 1

На этот счет существует множество мнений, поэтому каждая верующая женщина, независимо от конфессии самостоятельно принимает решение о том, какую меру поста она будет соблюдать во время беременности. Посты являются обязательной частью религиозной практики в христианстве, иудаизме и мусульманстве, различаясь лишь продолжительностью и степенью пищевых ограничений. Все зависит от степени воцерковления, состояния здоровья и личного самочувствия, поэтому ни священнослужитель, ни родственники не должны давать советов, за которые они не готовы нести ответственность. Консультация с врачом не помешает, хотя, скорее всего, он будет утверждать, что пост навредит малышу и его маме. В любом случае решение должна принимать сама беременная, взвесив доводы за и против, проанализировав все рекомендации и прислушавшись к своему сердцу.

Даже если женщина питается неполноценно, ребенок добудет все необходимое из ее организма, но она может получить множество проблем со здоровьем, так как кости, зубы, волосы, иммунная система и другие органы будут нуждаться в масштабной реабилитации. Для начала следует ознакомиться с информацией, которая может быть полезна для тех, кто сомневается, стоит ли поститься во время беременности. В связи с приближением 40-дневного Великого поста, который держат православные и католики, мы решили поговорить на эту тему, хотя в католицизме нет строгих правил, кроме отказа от мяса по пятницам. Католики сами определяют меру своего воздержания в пище, а для православных существует Церковный Устав, который веками соблюдали наши предки. К сожалению, некоторые прихожанки храмов могут переусердствовать в воздержании от пищи, забыв, что в первую очередь следует думать о ребенке, которому строгий пост противопоказан.

Для нормального формирования плода беременной женщине необходимо ежедневно получать от 100-150 г белка, из которых как минимум 90 г должны быть получены из скоромной пищи (мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов). Только при этом условии малыш не будет забирать белок из тканей матери, а если рацион беременной состоит только из овощей, фруктов, круп, бобовых и орехов (таковые правила Великого поста), что останется ей самой? В 100 г гречки содержится всего 6 г белка (в остальных крупах меньше), в 100 г фасоли – 23 г белка, в грибах – 4,4 г, при этом самым «белковым» овощем является зеленый горошек (5,1 г белка), а фруктом – черная смородина (1,1 г). Орехи как постоянный источник белка для беременных не подходят из-за высокой жирности, а соя (45 г белка) не рекомендуется из-за входящих в ее состав фитогормонов.

Лучшие источники белка – телятина (30,7 г на 100 г мяса), говядина (28,6 г), индейка (25,3 г), кура (25,2 г), кролик (24,6 г), рыба (особенно горбуша и щука), черная и красная икра (28-31 г), сыры (до 27 г белка).

Включая в свой рацион высокобелковые продукты, запрещенные в пост, можно разнообразить свой рацион и уменьшить количество ненужных углеводов, поскольку для получения одной и той же порции белка в одном случае достаточно съесть небольшой стейк, а во втором случае придется увеличить порцию зернобобовых, рискуя набрать вес. Кроме того, в животных белках содержатся необходимые аминокислоты, витамины (особенно группы В), минералы и микроэлементы, так необходимые для формирования тела малыша. Недостаток железа, которое содержится в мясе, субпродуктах, креветках и черной икре, приводит к снижению уровня гемоглобина в крови и недостаточном выведении из нее углекислого газа, что может привести к гипоксии плода. Морепродукты (особенно жирная рыба) представляют особенную ценность для будущей мамы, поскольку в них содержатся полезные липиды и полиненасыщенные жирные кислоты, мгновенно усваивающиеся организмом. Рыбные белки сразу же «встраиваются» в белковые молекулярные структуры тканей и включаются в работу, которая в теле беременной женщины протекает по одному сценарию – обеспечить кроху всем необходимым для жизни и развития. Также в рыбе содержится фтор, важный для формирования зубов, и фосфор, принимающий участие в сердечной и мозговой деятельности.

Плюс ко всему этому женщина, вынашивающая ребенка, должна съедать одно яйцо в день, в состав которого входят витамины Д, А, В6, В2 и целый список таблицы Менделеева, а в перепелиных яйцах еще имеется огромное количество железа. Про молочные продукты и необходимость кальция для формирования костной системы пузожителя осведомлены все будущие мамы, поэтому следует «налегать» на творог, в котором, кстати, содержится 14 г белка на 100 г продукта.

Пост считается воздержанием от излишеств, но можно ли считать излишествами «кирпичики», из которых строится детский организм? Многие священники советуют беременным прихожанкам воздерживаться от вредных, но столь любимых всеми сладостей или мучных изделий. Такая серьезная жертва вполне впишется в настроение поста и принесет большую пользу матери и ребенку. Серафим Саровский говорил: «Постом хоть мясо ешьте, только друг друга не ешьте», потому что смысл поста заключается не в гастрономии, а в отказе от греховных помыслов и поступков, а это соблюдать гораздо труднее…