Можно ли поднимать тяжести в период беременности?

Можно ли поднимать тяжести в период беременности?

Когда-то на Руси женщины даже в «интересном» положении трудились в поле, прерывая свои занятия на несколько часов для того, чтобы родить малыша, а потом снова продолжали работу. Беременность считалась обычным состоянием, и простые крестьянки не освобождались по этой причине от каждодневных обязанностей.

Допустим ли экстрим?

В наше время к беременным женщинам общество относится внимательно и бережно, однако некоторые будущие мамы впадают в крайности, боясь сделать лишнее движение и принести из магазина небольшой пакет с продуктами. На самом деле беременность – не болезнь, поэтому не стоит в этот прекрасный период жизни лежать в постели и лишать себя удовольствий. Однако и крайности плохи, поэтому поднимать штангу, прыгать с трамплина или погружаться на морское дно никому и не придет в голову, хотя некоторые экстремалки умудряются заниматься серфингом, горными лыжами или толканием ядра до самых родов. Обычных же беременных волнует другой вопрос – можно ли поднимать тяжести? И проблема эта на самом деле очень актуальна, поскольку многим женщинам приходится в течение всей беременности вести хозяйство, брать на руки маленьких детей и делать ремонт.

Три килограмма и хватит!

Врачи уверены в том, что больше трех килограммов поднимать не рекомендуется, поскольку если матка находится в тонусе, возрастает угроза выкидыша. Кроме того, подъем тяжелых предметов негативно влияет и на позвоночник, который во время беременности подвергается мощным нагрузкам. Если все-таки необходимо поднять что-то тяжелое и сделать это некому, соблюдайте определенные правила.
Во-первых, ноги следует расставить на ширине плеч. Во-вторых, необходимо присесть, сгибая колени, и взять предмет с пола без резких поворотов и рывков. В-третьих, наклоняться вперед категорически запрещено!
Старайтесь не перегружать себя хозяйственными заботами и обращайтесь за помощью к родственникам и друзьям. Если вам все-таки пришлось нести пакеты из магазина, распределяйте нагрузку на обе руки. Обязательно носите бандаж, который обеспечивает дополнительную защиту плода при поднятии тяжестей.

Не стоит рисковать во время беременности, поэтому предоставьте мужчинам это почетное право – поднимать тяжелое. Будущим мамам лучше сосредоточиться на своем состоянии и наслаждаться жизнью!