Можно ли загорать беременным?

Можно ли загорать беременным?

Многих будущих мам волнует вопрос, можно ли загорать во время беременности, и сколько времени рекомендуется проводить на солнце, чтобы не навредить себе и малышу. С одной стороны, мало кому хочется сидеть в тени в разгар пляжного сезона, а, с другой стороны, врачи пугают неблагоприятными последствиями ультрафиолетового облучения. Поговорим о том, какую пользу приносят солнечные ванны организму и как уберечься от перегрева.

Беременной женщине полезно находиться на солнце

• Ультрафиолет способствует выработке в организме витамина D3, необходимого для предотвращения рахита у малыша и для укрепления костной ткани у будущей мамы.
• Пребывание на солнце обеспечивает достаточный уровень кальция и фосфора, которые принимают участие в формировании зубов, костей, сердечно-сосудистой системы и головного мозга плода.
• Ультрафиолетовое излучение повышает гемоглобин, нормализует обмен веществ и стимулирует работу желез внутренней секреции.
• Теплые солнечные лучи укрепляют иммунитет, рекомендуются при бронхитах, тонзиллитах и ринитах.
• Солнечное тепло оказывает лечебное воздействие на кожу при дерматологических проблемах.
• Солнечные ванны дают силу, энергию, снимают проявления депрессии и улучшают эмоциональный фон.

Когда солнце может принести вред

Длительное пребывание на солнце очень опасно, поскольку избыток ультрафиолета разрушает в организме фолиевую кислоту, которая в первом триместре беременности защищает плод от врожденных пороков развития. Солнечные ванны противопоказаны при угрозе выкидыша, гестозе, пороке сердца, заболеваниях почек и варикозном расширении вен. Кроме того, солнечные лучи обезвоживают организм, сушат кожу и способствуют появлению (или увеличению) пигментных пятен. При этом солнце воздействует на ребенка даже через прикрытый тканью живот, поэтому локальная защита от ультрафиолета неэффективна.

Правила и рекомендации для безопасного загара

Из-за гормональных изменений в кожных покровах беременной женщины вырабатывается гормон меланин, который и вызывает склонность к пигментации. По этой причине загар пристает к коже будущей мамы гораздо быстрее, а чтобы получить максимальную пользу от солнца и нейтрализовать вред, следует соблюдать некоторые правила.

• Желательно загорать только под рассеянными лучами солнца – в тени дерева или зонта.
• Лучше всего лежать не на песке, а в шезлонге или на другой высокой поверхности, поскольку горячий песок может вызвать общий перегрев организма.
• Следует выбирать для солнечных ванн утренние (до 12.00) или вечерние часы (после 17.00), когда солнечная активность не так высока.
• Продолжительность солнечных ванн нужно увеличивать постепенно.
• Рекомендуется пользоваться защитными средствами с SPF-фактором не менее 30, а после пляжа наносить на тело увлажняющие средства.
• В жаркие дни не стоит забывать о солнцезащитных очках, широкополой шляпе и одежде, закрывающей плечи.
• Достаточный прием воды избавит женщину от неприятных последствий обезвоживания.

Вся изложенная выше информация относится и к солярию, в котором будущей маме можно находиться в течение пяти минут один раз в десять дней. Пребывание под ультрафиолетовыми лучами жесткого спектра действия крайне нежелательно для малыша! Лучше всего провести беременность в Майами, где можно круглый год нежиться под ласковыми лучами солнца и купаться в океане без последствий для здоровья!