Откуда «растут ноги» у послеродовой депрессии?

Откуда «растут ноги» у послеродовой депрессии?

Семь женщин из десяти после возвращения из роддома сталкиваются с таким явлением, как послеродовая депрессия, которая связана с резкими изменениями в гормональном фоне. Дело в том, что за период беременности уровень эстрогена и прогестерона вырастает в десять раз, а на четвертый день после рождения малыша он падает до первоначальных добеременных показателей, и не каждая женщина может справиться с подобным гормональным скачком.

Падение уровня гормонов в организме нередко сопровождается тревогой, грустью, головными болями, сердцебиением, бессонницей и плаксивостью. Иногда женщины замечают отсутствие аппетита, подавленность, беспричинное плохое настроение и отсутствие либидо,

но списывают все симптомы на усталость и процесс адаптации к новому образу жизни. Неумение распознать послеродовую депрессию приводит к тому, что она начинает прогрессировать и может впоследствии перейти в хроническую форму. Существуют различные степени тяжести протекания этого заболевания – начиная от обычной хандры, которая исчезает через пару недель, и, заканчивая повышенной тревожностью, не проходящей даже через год – как правило, такие состояния лечатся у психотерапевта с применением медикаментозной терапии.

Обычно впечатлительным женщинам не нужно искать повода для грусти, а после родов таких причин набирается достаточно – расплывшаяся после беременности фигура, бессонные ночи, детские капризы, проблемы в лактации и нехватка времени. Так что и без гормонов можно надолго выбиться из колеи, если вовремя не принять меры.

Болезнь легче предупредить, чем лечить, поэтому чтобы смягчить послеродовую хандру или полностью избежать ее болезненных уколов, рекомендуем придерживаться следующих правил.

• Позаботьтесь о комфортном существовании после выписки из роддома – не нужно совершать хозяйственных подвигов, пытаясь устроить в квартире генеральную уборку или перестирать все белье. Доверьте все дела помощникам и родственникам, а сами наслаждайтесь общением с малышом, набирайтесь сил и отдыхайте.
• Постарайтесь кормить грудью как можно дольше – это нормализует гормональный фон и является эффективным методом лечения послеродовой депрессии.
• Высыпайтесь, а если малыш ночью ведет себя беспокойно, наверстывайте упущенное днем, когда он спит.
• Не погружайтесь с головой в материнские заботы – общайтесь с подругами, ходите в гости, не забывайте о прежних хобби и увлечениях.
• Гормон стресса адреналин выводится из организма через двигательную активность, поэтому больше гуляйте, плавайте, бегайте и занимайтесь любыми приятными для вас видами спорта.