Плавание в Майами – лучшая подготовка к беременности

Плавание в Майами – лучшая подготовка к беременности

Плавание – естественный вид двигательной активности, гармоничный и красивый вид спорта, который рекомендуется всем беременным женщинам. Вода успокаивает и умиротворяет, дарит расслабление, позитивные эмоции и снимает усталость. Особенно благоприятны для этого теплые воды Атлантики на юго-востоке Флориды, так как Майами считается одним из самых безопасных экологических мест на планете. Здесь не только чистый океан и воздух, но и очень ухоженные пляжи в окружении живописных пейзажей, теплый климат круглый год и возможность купаться в зимние месяцы. Не случайно в переводе с индейского слово «Майами» звучит как «сладкая вода»…

Преимущества плавания для будущей мамы

Из-за того, что в воде сила притяжения гораздо слабее, беременные женщины чувствуют себя намного лучше, при этом не ощущается давление на ноги и позвоночник, который в воде растягивается, благодаря чему стихают боли в спине и пояснице. Океанская соленая вода тонизирует кожу и вены, снимая отечность, уменьшая варикоз и препятствуя застою лимфы. Циркуляция крови усиливается, деятельность сердечно-сосудистой системы нормализуется, тело становится более сильным и выносливым, укрепляется иммунитет.

Вес тела в океане совершенно не чувствуется, появляется легкость и грациозность, поэтому беременным рекомендуется выполнять гимнастические движения в воде – отсутствие усталости и равномерная нагрузка на мышцы усиливают эффективность упражнений. В Майами для женщин разработаны специальные комплексы водной гимнастики для подготовки к беременности. Представьте солнечную погоду, теплый океан, приятные расслабляющие движения, золотистый песок и тишину, которая прерывается пением птиц и плеском океанских волн. Это Майами, рай для беременных, в котором хочется не только родить ребенка, но и жить до конца своих дней, что вполне реально, учитывая, что все родившиеся в США дети получают американское гражданство. Мечты сбываются!

Готовиться к родам и худеть

Плавание брассом отлично тренируют мышцы промежности, предупреждая появление разрывов, а краткие задержки дыхания являются своеобразной репетицией схваток, поэтому плавание можно считать подготовкой к благополучным естественным родам. Плавание также укрепляет мышцы живота, спины, ног, малого таза и готовит их для родовой деятельности – по статистике, женщины, занимавшиеся плаванием до беременности, рожают легче и быстрее. Врачи не рекомендуют увлекаться баттерфляем из-за большой нагрузки на тело и запрещают плавать на спине, так как в этом случае имеется риск сдавливания кровеносных сосудов под весом ребенка.

Если будущая мама озабочена лишним весом, плавание в океане, сжигающее до 700 калорий в час, поможет без особых усилий избавиться от лишних килограммов, при этом нагрузка на суставы и мышцы отсутствует, а тело не сотрясается, как при беге или аэробике. Получается, что плавание идеально подходит для беременных, так как является щадящим и безопасным видом спорта. Часто будущие мамы стыдятся лишнего веса (особенно если он превышает допустимые нормы), но в данном случае нет поводов для переживаний, поскольку во время плавания тело скрыто в воде, и никто не увидит

округлившейся фигуры. Кроме того, в Майами приезжает много беременных, поэтому там никто не комплексует из-за лишнего веса – здоровье малыша важнее.

Польза для малыша

Ритмичное дыхание мамы улучшает вентиляцию легких и усиленно снабжает кровь кислородом, а значит, и малышу дышится легче. Задержки дыхания заставляют его активно двигаться, чтобы самостоятельно добывать кислород, поэтому физическое развитие пузожителя ускоряется. Ослабление силы земного притяжения в водной стихии дает возможность ребенку легко занять естественное положение в матке (если ранее наблюдалось неправильное предлежание), поэтому купание в последний месяц беременности особенно благоприятно. Но самое главное - малыш чувствует умиротворенное состояние мамы и тоже расслабляется, наслаждаясь гармонией и счастьем на берегах Атлантики.

Когда плавать не рекомендуется

При угрозе прерывания беременности врачи в Майами однозначно запрещают плавание, однако релаксация в воде без резких движений бывает полезной для снятия тонуса матки. Сильный токсикоз, слабость, отдышка, влагалищные выделения и предлежание плаценты могут стать серьезными препятствиями для плавания, но даже при хорошем самочувствии и благоприятном течении беременности будущая мама должна сначала проконсультироваться со своим лечащим врачом, а потом уже отправляться на пляж.

Начинать водные процедуры можно с получаса, постепенно увеличивая время занятий и доведя их до 60 минут или больше, если нагрузка в воде минимальная. Летом вода в океане теплая, как парное молоко, а температура воздуха даже зимой 25 градусов. Поэтому многие женщины едут, не раздумывая, только в Майами - плавать, отдыхать, готовиться к родам и рожать здоровых, счастливых детей.