Сколько пить кормящей матери?

Сколько пить кормящей матери?

Грудное молоко на 80 % состоит из воды, а за сутки молочные железы выделяют около 1,5 литров молока в зависимости от возраста малыша. Значит, женщина должна выпивать один дополнительный литр жидкости, иначе ей грозит обезвоживание организма и снижение лактации. Молодой маме не приходится заставлять себя пить больше, поскольку после рождения малыша у нее естественным образом увеличивается жажда из-за усиленной выработки гормонов пролактина и окситоцина, ответственных за молоко. Чем больше его образуется, тем сильнее хочется пить. Или наоборот?

Какие напитки полезны для лактации?

Поскольку молоко образуется из плазмы крови, состав жидкости не влияет на качество молока, за исключением газированных напитков, содержащих консерванты и красители. Многие женщины, наслушавшись советов о пользе чая со сгущенкой, пьют литрами этот напиток, а потом удивляются, что набирают вес, или у ребенка появляется диатез. Не важно, что вы пьете – чай, компот, молоко или кипяченую воду, главное, чтобы жидкости было достаточно для лактации. Соки (желательно свежевыжатые и разбавленные), морсы, квас и даже кофе разрешены, но при этом нужно следить за реакцией новорожденного, учитывая, что избыток кофеина приводит к повышению нервной возбудимости крохи.

Если вы не можете жить без черного и зеленого чая, кофе и какао, пейте их до обеда, чтобы не нарушить ночной сон малыша. Не стоит увлекаться молоком, которое является сильным аллергеном. В период лактации достаточно употреблять 1 стакан молока в день, учитывая наличие молока в составе различных блюд. Кисломолочные напитки можно пить в любых количествах, поскольку из-за ферментации белков (спасибо молочнокислым бактериям) они теряют свои аллергенные свойства.

И еще один важный момент  - не нужно слишком много пить, надеясь, что молока будет больше. От избытка жидкости активизируются почки, а количество молока регулируется только частым прикладыванием к груди. Существует еще одно эффективное средство - выпить стакан горячего чая или кипятка за 15 минут до кормления. Это активизирует выработку окситоцина и вызывает прилив молока, при этом новорожденному будет легче высасывать его из груди. В аптеках продаются молокогонные сборы, в состав которых входят крапива, донник, мелисса, тмин, фенхель, душица, медуница и кориандр. Эти растения стимулируют лактацию, поэтому можно заваривать чай из молокогонных трав и пить его перед кормлениями.

Суточная норма жидкости для женщины в период грудного вскармливания составляет 2,5-3 литра. Прислушивайтесь к своему организму и не теряйте чувство меры!